VITAMINA LIGHT COM AVEIA

INGREDIENTES

- 2 copos de leite frio desnatado
- 1/2 maçã
- 1 pêssego picado sem a pele
- 1 colher (sopa) de aveia em flocos
- adoçante a gosto
- 1 copo de iogurte
- cubos de gelo

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva. Decore com frutas a gosto.

Rendimento:

1 porção = 1 copo = 300 g
número de porções = 3

Valor nutricional e calórico por porção:

calorias = 139 kcal
carboidratos = 22.5 g
proteínas = 10.1 g
lipídios = 1.3 g

Fonte: Cyber Diet